Pravidelný pohyb podporuje rozvoj motoriky dětí, posiluje imunitu, sebevědomí i pracovní výkon. Zároveň pomáhá předcházet nemocem a úrazům, zlepšuje spánek i náladu. Sport je cestou k dlouhodobému zdraví a radosti v každém věku.
Mgr. Jana Havrdová, MPA
Prezidentka Českého svazu aerobiku a fitness FISAF.cz
Prezidentka České komory fitness
Viceprezidentka Hospodářské komory ČR
Členka BOARD of Directors EuropeActive
Dvojnásobná mistryně světa v kategorii Fitness Step
Jak sport přispívá k rozvoji motoriky a zdraví dětí?
Sport a pravidelný pohyb jsou pro děti i dospělé klíčovým nástrojem, jak si udržet zdraví, energii, optimismus a dlouhodobě udržitelnou radost ze života.
U dětí má pohyb nenahraditelný vliv na rozvoj motoriky. Hry, cvičení nebo sportovní trénink přirozeně podporují koordinaci, rovnováhu i obratnost. Dítě, které se hýbe, si vytváří správné pohybové návyky, posiluje svaly, klouby i kosti a zvyšuje svou odolnost vůči civilizačním onemocněním. Pohyb zároveň zlepšuje spánek a pomáhá regulovat stres, který se nevyhýbá ani nejmladším. Nejdůležitější je ale vybudování silné vazby mezi pozitivní emocí a pohybem. Dítě, které zažije radost z pohybu se vším všudy, se bude s největší pravděpodobností hýbat celý život.
Může sport pomoci s posílením imunity, sebevědomím a pracovním výkonem?
Jednoznačně ano, sport prospívá i imunitnímu systému – pravidelná aktivita podporuje krevní oběh, díky čemuž se obranné buňky rychleji dostanou tam, kde je tělo potřebuje. Stejně důležitý je psychologický rozměr: pocit zvládnutého výkonu zvyšuje sebevědomí a motivuje i v jiných oblastech života. Není náhodou, že lidé, kteří se hýbou, bývají soustředěnější a odolnější i v pracovním prostředí.
Mohou díky pravidelnému pohybu lidé snížit pravděpodobnost vzniku úrazů a nemocí?
Dalším významným benefitem pravidelného pohybu je prevence úrazů a nemocí. Posílené svaly, klouby a dobrá koordinace pohybu snižují riziko pádů či přetížení. Aktivní životní styl také přispívá ke zdraví srdce, cév a metabolismu – lidé, kteří se pravidelně hýbou, mají nižší pravděpodobnost vzniku obezity, cukrovky nebo vysokého tlaku.
Existují místa, spolky, akce, kde mohou senioři aktivně trávit čas?
Senioři mají mnoho možností, kde zůstat aktivní: od univerzit třetího věku, přes specializované pohybové programy v tělocvičnách a fitness centrech, až po turistické kluby, plavecké oddíly či komunitní centra. Pohyb jim nejen zlepšuje fyzickou kondici, ale i přináší sociální kontakty, které jsou pro seniora velmi důležité. Např. koronavirová pandemie prokázala, že samota je často nebezpečnější než fyzické onemocnění.
Jaké výživové doplňky můžete aktivním lidem doporučit?
Kvalitní strava je základem, přesto mohou být některé doplňky užitečné. Aktivním lidem se doporučuje hlídat dostatek vitamínu C a D, které posilují imunitu, vápníku a hořčíku pro zdraví svalů a kostí či omega-3 mastných kyselin podporujících srdce a mozek. Přínosná může být i suplementace bílkovin, pokud člověk nestačí pokrýt své potřeby běžnou stravou.
