Probiotika nejsou jen módní trend v regálech lékáren – jejich vliv na zdraví je podložen řadou výzkumů. O tom, jak přesně fungují, proč mají smysl hlavně na podzim a komu skutečně pomáhají, jsme mluvili s MUDr. Alenou Kokešovou z FN Motol.
MUDr. Alena Kokešová
Klinika dětské chirurgie 2. LF UK a FN Motol
Co jsou to probiotika a jakou roli hrají v našem těle?
Probiotika jsou živé mikroorganismy, které při podávání ve vhodném množství prokazatelně prospívají zdraví člověka. Jejich hlavní úlohou v lidském těle je, že pomáhají udržovat a obnovovat rovnováhu střevních baktérií, zlepšovat funkci střeva, potlačovat růst patogenních mikrobů a modulovat imunitu. Konkrétní efekt je pak specifický pro jednotlivé probiotické kmeny.
Jaké konkrétní přínosy mohou mít probiotika pro zdraví celé rodiny – od dětí až po seniory?
Probiotika jsou skutečně prospěšná pro všechny věkové skupiny. Konkrétně u kojenců některé probiotické kmeny pomáhají předcházet vzniku atopického ekzému; u starších dětí a dospělých mohou zmírnit příznaky syndromu dráždivého tračníku, snížit riziko průjmů spojených s užíváním antibiotik a podporovat metabolické zdraví; u starších lidí mohou zlepšit funkci střev a posílit imunitní systém.
Proč je právě podzim obdobím, kdy bychom měli věnovat větší pozornost podpoře imunity prostřednictvím střevní mikrobioty?
Podzim je spojen se zvýšeným výskytem respiračních a gastrointestinálních infekcí. Probiotika představují během tohoto rizikového období bezpečný doplněk pro podporu imunity. Udržují v rovnováze střevní mikrobiotu, zlepšují funkci slizniční bariéry, stimulují produkci imunoglobulinu A a aktivují složky imunity nutné pro obranu proti sezónním infekcím. Je ovšem nutné mít na paměti, že probiotika nejsou náhradou za očkování nebo jiná preventivní opatření.
Jak si správně vybrat kvalitní probiotika a na co si dát při výběru pozor?
V první řadě vyberte přípravek obsahující bakteriální kmeny, jež mají prokázané účinky pro zdravotní indikace, které potřebujete. Pro prevenci respiračních infekcí se např. doporučují kmeny Lactobacillus rhamnosus GG a Bifidobacterium animalis subsp. lactis BB-12, účinné jsou i kombinace více kmenů druhů Lactobacillus a Bifidobacterium. Pro prevenci infekčních průjmů se doporučují kmeny Lactobacillus rhamnosus GG a Saccharomyces boulardii.
Hledejte produkty, které mají certifikace třetích stran, např. odborných lékařských společností. Probiotikum by nemělo obsahovat umělá barviva, konzervanty nebo plnidla. Přípravek správně skladujte, některá probiotika vyžadují skladování v lednici, zatímco jiná mohou být stabilní při pokojové teplotě, důležité je také správné dávkování. Pokud máte specifické zdravotní problémy nebo máte problémy s imunitou, vždy se raději poraďte před užíváním probiotik s lékařem.
Doporučujete užívání probiotik pravidelně, nebo spíše jen v určitých obdobích, například při užívání antibiotik nebo během chřipkové sezóny?
Rutinní celoroční užívání probiotik zdravými jedinci jakéhokoli věku se nedoporučuje. Primární celoroční strategií pro podporu zdraví střev a imunity je pestrá a vyvážená strava bohatá na vlákninu a fermentované produkty. Probiotika jsou vyhrazena pro vybrané indikace nebo období roku s vysokým rizikem vzniku infekčních onemocnění.
