Uvařte vice jídla, zamrazte, k masu měňte přílohy – radí Magdalena Kader Aghová. Chcete své dítě naučit správným hygienickým návykům a chuti ke zdravému jídlu? Nenuťte, ale jděte příkladem. Více se dozvíte v následujícím rozhovoru.
Magdalena Kader Aghová
influencerka, autorka blogu Hungry Panda
Zajistit dětem zdravou stravu není vždy jednoduché, máte na to nějaký tip?
Nejdůležitější je nebýt na sebe moc přísná. Někdy prostě není čas vařit nebo řešit složení jídla – a to je normální. Každá máma to zná. Mám pár triků, jak si to usnadnit. První je vaření do zásoby. Když už něco chystám, udělám toho víc – sníme to další den nebo zamrazím. Aby se jídla neomrzela, obměňuji přílohy. Třeba masové kuličky v rajčatové omáčce jeden den s těstovinami, druhý s rýží. Další vychytávkou jsou rychlá, ale plnohodnotná jídla. Například rýži s čočkou jen uvařím, smíchám s jogurtem nebo zakysanou smetanou a přidám česnek. Vaření trvá 25 minut, během kterých třeba stihnu umýt syna, příprava pak zabere sotva tři minuty.
Doma mám vždy pár hotových jídel s dobrým složením – nejčastěji polévky. Stačí ohřát, k tomu chleba a oběd je hotový. Sice je používám výjimečně, ale někdy zachrání den. A když nestíhám vůbec, volím menší zlo. Třeba na cestách syn radši sáhne po salátu než po hranolkách. Sladkosti domů nekupuji, jen občas ovocné hadíky nebo dětské sušenky. Termix nekupujeme, ale děláme domácí. Sladíme ho datlovým sirupem. Ale když si někde dá dort nebo zmrzlinu, neřeším to. Hlavně žádný stres.
Jak se Vám daří učit vašeho syna správným hygienickým návykům?
Doufám, že dobře! Nejlepší je jít příkladem. Když přijdeme domů, automaticky si jdu umýt ruce – a syn jde se mnou. To samé po použití toalety. Každý večer je samozřejmostí sprcha nebo koupel a k tomu ranní i večerní čištění zubů. Musím ale přiznat, že si na to ještě sám nevzpomene. Pořád mu to připomínám, ale neprotestuje, prostě ví, že se to tak dělá. Věřím, že čím bude starší, tím méně mu to budu muset říkat.
Čištění zubů je často podceňované, jaká je vaše ranní rutina?
Nejdřív snídáme, pak jdeme na hygienu, včetně čištění zubů. Možná by to mělo být obráceně? Každopádně nám to takhle vyhovuje. Pak se oblečeme a jsme připraveni vyrazit do nového dne.
Co vám v životě přináší nejvíce radosti a čím se bavíte?
Je to klišé, ale největší radost mi přináší můj syn. Když se na mě usměje, je to ten nejlepší pocit na světě. Nedávno jsme si zavedli nový rituál – každý večer spolu připravujeme večeři. Je to drobnost, ale oba nás to baví a těšíme se na to každý den.
A čím se bavím já? Popravdě na to moc času nemám. Se synem jsem sama od jeho 13 měsíců, teď mu jsou čtyři roky, takže už je to snazší. Ale pořád mám plné ruce práce. Když už se ale naskytne volná chvíle, nejradši ji strávím s přáteli – ideálně u dobrého jídla. Jinak společně se synem třeba i rádi cestujeme a jezdíme na výlety.
